อาหารเพื่อสุขภาพชะลอความชรา

  สิ่งที่หลายๆท่านกลัวที่สุดอีกอย่างหนึ่งไม่ว่าจะเป็นทั้งท่านสุภาพบุรุษและท่านสุภาพสตรีคงต้องกังวลเรื่องปัญหาของความแก่ชราเป็นอย่างมากถึงแม้ว่ามนุษย์ย่อมแก่ชราแต่ปัจจุบันนี้มีเทคโนโลยีเสริมความงามมากมายที่เข้ามาเป็นตัวเลือกในการโกงความชราภม่ว่าจะเป็นโบท็อกดึงหน้า ยกกระชับ การทำเลเซอร์ หรือรวมไปถึงการศัลยกรรมแต่นอกเหนือสิ่งอื่นใดปัจจัยอีกตัวหนึ่งที่ทำให้หลายๆคนต้องผวงและควรเครียดมากกว่าความสวยความมหล่อ นั้นก็คือปัญหาด้านสุขภาพของท่าน เพราะเมื่อคนเราอายุมากขึ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆม่ว่าจะเป็นภายในและภายนอกย่อมเสื่อมสภาพและประสิทธิภาพ ลดลงไปตามกาลเวลาแต่เราสามารถเลือกที่จะรักษาความอ่อนวัยของร่างได้ง่ายเพียงแค่หันมาดูแลตัวเองเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและประโยนช์ให้กับร่างกาย วันนี้ผมจึงนำเสนออาหารและวิธีในการที่จะชะลอความชราทั้งผิวหนัง ใบหน้า สุขภาพ การทำงานของอวัยวะต่างเพื่อเป็นประโยชน์ระยะยาวโดยที่ไม่ต้องพึ่งสารเคมีที่จะทำร้ายเราและมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ

วัยทองเริ่มมาเยือนสัญญานแห่งความชรา

เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นร่างกายของคนเราก็เริ่มทำงานได้น้อยลงภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำเป็นปัญหาและสาเหตุที่ทำให้เกิดโรครุมเล้า โดยเฉพาะเมื่ออายุเริ่มย่างเข้าเลน30แล้วปัญหาต่างๆๆไม่ว่าจะเป็นความสวย ความเต่งตึง ก็จะเริ่มย่อนตีนกาก็จะเริ่มถามหาร่วมถึงปัญหาสุขภาพยอดฮิต อาทิเช่น ไขข้อเสื่อม ไมเกรน โรคหลงๆลืมๆ สายตาที่พร่ามัว ระบบการทำงานของระบบขับถ่าย ระบบสูบฉีดโลหิต ความดันเลือดและปํญหาอีกมากมาย

สัญญานเตือน!!!

*ผิวหนังบริเวณร่างกายเราเริ่มย่อนยาเวลาตากแดดฝ้าขึ้นง่าย

*ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเมื่อก่อน

*หิวบ่อยกินได้ตลอดเวลา

*สมองเริ่มสังการช้าลงและเริ่มมีอาการหลงๆๆลืม

*ง่วงนอนบ่อยและหลับลึก

*เริ่มมีอาการปวดบริเวรไขข้อเมื่อยกของหนักและมีอาการปวดเป็นเวลานาน

*ผมเริ่มหลุดร่วงบ่อยและหน้าผากดูกว้างขึ้น

*น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่ายและลดยาก

อันนี้เป็นเพียงอาการที่พบบ่อยได้โดยทั่วไปเราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเมื่อกิจวัตรประจำวันของเราที่ทำทุกวันดูไม่เหมือนแต่ก่อนสิ่งที่สังเกตุได้ง่ายคือการสั่งการของสมองเวลาคิดจะช้ากว่าในอดีต

อาหารเสริมสร้างสุขภาพพิชิตความชรา

* ด๊ากช็อกโกแลต เป็นอีกหนึ้งของหวานยอดนิยมทั่วโลกโดยเฉพาะเด็กๆๆแต่ทว่าในการบริโภคมากเกินไปก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะอ้วนได้แต่หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันและรักษาสภาพผิวอันเนื่องมากจากรังสีอัลต้าไวโอเลต ที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนังทำให้สุขภาพผิวมีภูมิคุ้มกันสูงไม่อ่อนไหวต่อกาลเวลา

* ฟักทอง แครอท เนื่องจากในพืชเหล่านี้มีสารเบต้าแคโรทีนอยู่จำนวนมาก ที่จะช่วยถนอมและบำรุงสายตาจากการทำงานหนักและไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมเร็วกว่ากำหนด ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเต่งตึง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลาเจน ทำให้ริ้วรอยก่อนวัยอันควรลดลง

*มะเขือเทศ  เพราะในมะเขือเทศมี ไลโคปีนสูง ช่วยลดอัตราการเสี่ยงของโรคหัวและยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างบำรุงจอประสาทตา

*อาหารกลุ่มเบอร์รี่ เพราะในเบอร์รี่แทบจะทุกชนิด มีสารแอนตี้ออกซิเดนซ์สูง อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระที่ส่งผลทำให้คอลาเจนในร่างกายสร้างได้น้อยลง เบอร์รี่นี้แหละจะช่วยยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีทำให้กลไกการทำงานของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

*ซุปเปอร์ตีนไก่ เพราะตีนไก่อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่มีประโยชน์และความสำคัญในการสร้างคอลาเจนช่วยทำให้ผิวเต่งตึง

นอก จากการที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่แล้วอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันได้คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยง

*เครื่องดื่มแอลกอฮอล

*สารเสพติดทุกชนิด

*การสูบบุหรี่และการพักผ่อนไม่เพียงพอ

*อย่าทำงานหนักมากเกินขีดกำลังของตัวเอง

*หากิจกรรมสันทนาการและหัวเราะบ่อยจะได้ดูเด็ก

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้หวังว่าคงจะเห็นคนไทยมีสุขภาพทั้งกายและจิตใจที่ดีนะครับ

 via : nanaheath